辟谷的宜忌人群及注意事项

      现代文明病的祸根在于环境污染、农药、化肥、铅等形形色色的毒素，人们将其摄入体内，随着时间推移越来越多，对人们的健康构成了日益严重的威胁。辟谷可以改善神经系统的功能。辟谷能使脑细胞获得修复，从而使大脑青春，记忆力增强。

       辟谷可提高机体免疫功能，改善血细胞功能，对人体血清蛋白的比例有较好的调节作用，因此辟谷具有祛病健身，延年益寿的养生学意义。

辟谷适用人群

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1、需要瘦身减肥美体或增肥美体的人群；

2、需要排毒、抗衰老及亚健康调理的养生人群；

3、如下疾病患者，不愿吃药或吃药无效者：肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、低血压、脂肪肝、肝腹水、支气管炎、肺气肿、类风湿、皮肤病，骨质增生、颈椎炎、肩周炎、肋痛、胸痹、肠炎、结肠炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等消化系统病、神经系统病、结石、便秘、水肿、胃痛、失眠、面部色斑、胆囊炎、哮喘、头痛、冠心病、良性囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺炎、急性腰扭伤、腰痛、不孕症、闭经、痛经、月经不调、阴道炎、附件炎、崩漏等妇科病、初期癌症等；

4、希望实现有改变的人群：如性格变得活泼、开朗、奔放的;希望提高睡眠质量、醒脑开窍、增强智力、增强视力、提高学习工作效事的；美容驻颜、益寿延年的。

以下几种情况者暂不适宜

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1、患有精神病或有病史以及有家族精神病史者，严重神经官能症患者以及严重忧郁症患者，癔症患者均不宜参加；

2、 严重心脏病患者，脏器动过移植手术者，恶性病变晚期者、身体极度衰弱者、身体严重瘦弱者也不宜参加；

3、年龄过大(超过70岁)或过小(处于身体生长发育高峰期)，也不宜参加；

4、清化系统严重有溃疡病患者，内脏经常出血者均禁止参加；

5、心志不坚、性格多疑且易怒易变者往往效果不显，也不宜参加。

辟谷注意事项

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      道家能量内丹辟谷者不需具备任何功夫，不需接受任何针药，只需接受导师养生功，进水不进食，却不饿不晕不伤身，不会影响日常工作，同时激发人体自愈潜能，促使体内脂肪、毒素、病菌自然消耗。

1、要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用；

2、确定辟谷的时间。因个人健康状况，心理状态的不同，辟谷时间的长短有一-定的差别。短则一两天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，有的可坚持49天。第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为主，自然为度。不可因治病或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。群谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度；

3、辟谷程度应适当掌握

全辟：辟谷期间粒来不进，完全切断饮食的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。

近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。

半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为度。

近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。

4、饮食控制

①开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在两三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切记注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物，待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

②辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹馀粮、赤白石脂、白术等。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证体内足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。辟谷不戒酒类，可适量饮用，但不可过量，过量则危害比平时更大。

5、坚持静养服气为辟谷之首要。行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故与“辟谷服气”相提并论。特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。

6、尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来，不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。

7、辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，无大便或拉稀，便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

8、辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

9、最好在晚上10时结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著。

10、恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。