如何通过觉察,看清自己的潜意识
- 文学
- 2022-10-11 17:30
生活中中很多时候,
我们会缺乏觉察者的存在。
而究竟如何通过觉察,
深入自己的潜意识,
去看清楚自己更多的模式?
或许,
这里会给你答案!
觉察并不是一个点,
也不是一个平面,
它是存在于三度空间之内的。
第一度空间是它的宽广度,
第二度空间是它的深度,
第三度空间则是它的时间。
公众号水玲师傅命理。
01
觉察的宽度
注意那些我们平常
避开、逃避、不愿意看到的。
学习觉察
首先要看我们是不是觉察到所有的宽广面,
有没有将自己的觉察
扩散到生活的每一个领域。
我们在这个单元里谈到每一个觉察,
都包括洞察与觉醒。
觉察像是一个探照灯,
你照到哪里,
它就会在那个地方觉察到更多的东西。
尤其觉察是有选择的。
我们经常选择去觉察自己想要觉察的东西,
这样的方式也在我们的生命里,
我们称之为“强化”。
觉察非常重要的一件事就是,
在觉察那些我们平常
避开、逃避的、不愿意看的。
当然在那种觉察的过程中可能会有许多痛苦,
但是没有一朵美丽的花不是开在痛苦的深渊里。
觉察需要极大的勇气,
尤其是我们要去觉察平常
所避开、不愿意承认及面对的。
02
觉察的深度
行为→思维模式→感觉→情绪→
伤害→恐惧→渴望→价值体系
觉察的第二度空间是深度。
潜意识就像一座冰山,
是无限宽广而且无限的深。
冰山所露出来的一角,
仅仅是表面上我们看得到的一个行为,
当然也有很多人
连自己的行为模式都没有觉察到。
所以觉察要往深处去探索:
首先你有没有觉察到自己的行为,
然后再看看自己的行为之下
还有什么样的思维模式造成你的行为;
在思想的下面还有所谓的感觉,
比感觉更深的地方有情绪,
比情绪更深的地方有所谓的伤害,
比伤害更深的地方有害怕、恐惧,
而比恐惧更深的地方有渴望、
欲求的失落与满足,
而在其下还有我们的价值体系。
公众号水玲师傅命理。
03
觉察的时间
日常生活中,
为自己的生命故事
保留一只眼睛、一分能力。
觉察的第三度空间是时间,
也就是说当你和外缘接触时,
是否留一只眼睛看自己生命里的发生?
我们称这种觉察为无间的觉察。
当看到一个让你不舒服的人,
你是否在当下就能停下来看一看:
“我这个不舒服到底是什么感觉?
他的哪一部分、什么特质让我不舒服?
那个不舒服的感觉想要我做些什么?
我对这种感觉是不是一直都很熟悉?”
就像这样,
在平常的生活里,
碰到每一个发生、每一个外缘的刺激时,
都能保留一分能力及一只眼睛来看看自己。
而不是就此武断地认定对方是一个讨厌的人,
以为自己看到的是一个事实。
真正的事实是:
它只是自己生命里的一个投射,
它可能与你生命里的某一段经历有所关系。
不论在吃饭、走路、睡觉、吵架时,
无论在任何时候、任何时间,
能随时与自己的内在发生在一起,
就是无间的觉察。
所以
觉察不是平面的,而是立体的;
觉察有宽广度、深度和时间性。
如果你开始往生命潜能觉察的领域里走,
请试着不断开拓自己的宽广度,
勇敢地去接触
过去所避开、所没觉察到的部分,
经历更深的地方,
去觉察更深层、更深处的内在。
从行为进入自己的思想、感觉、情绪、
伤害、害怕与渴望需求的失落,
直到更深的价值体系。
把握住生命的每一时刻、每一个机会,
去做无间的觉察。
觉察是无法速成的,
唯有下越多功夫,
才能觉察地更广、更深的无间。
觉察之后,
可以做出更多不同的选择。
我们不会再像过去那般,
被自动化的反应所控制着。
换句话说,
我们将逐渐成为自己的主人。
公众号水玲师傅命理。
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