今日大暑，不论男女，都要以坐月子的态度来养生，为家人收藏

2022年7月23日 04:06:49，迎来了夏季最后一个节气：大暑。

俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天。”

大暑过后便是中伏，是一年中最热的时候，此时气温最高，暑邪和湿邪交替，人体容易落下病根。

但大暑节气，也是养生的最佳黄金时期，此刻要以坐月子的态度来养生。

正所谓冬病夏治，事半功倍。

此时，正是为秋冬健康打基础的关键时刻，牢记以下养生秘诀，健康过好夏天。

大暑养生“两清一养”

一、大暑养生两清：清火

夏季是火季，暑天更是一年中最“火”的时候，所以清火是重中之中。清火又分为“内火”和“外火”。

1.清外火

外火是指自然界的高温，它会导致人体多汗，皮肤松弛，体内温热蓄积最终引发中暑。

所以暑天出门时，要避免烈日直射，做好防晒工作，室内也要保持通风降温，防止“外火”入侵。

2.清内火

“内火”是指人体阴阳失衡导致的内热症，夏季暑热，最容易肾水不足，心火过亢。

所以要格外注意补肾之水，以清过亢的“心火”，如此一来，才能水火相济，阴阳平衡。

二、大暑养生一养：养心

在中医来看，五行五脏是与季节相对应的，夏季对应的是火，而火对应的位置就是心脏，所以夏季的养生重点就是“养心。”

1.睡觉宁心

古语云：“不觅仙方觅睡方。”充足的睡眠，不仅能补充肝血，能更够养心神。

夏季顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起，睡眠不足可以适当午休。

2.大笑放心

常言道：“笑一笑，十年少”。

笑是夏季养生的最佳良药，夏季天气炎热，经常笑口常开，不仅能改善情绪，还可以协调人体各脏器的功能。

3.大笑放心

夏季引用清心茶，可以清心火，清热解毒，将金莲花，百合花，金银花泡在一起喝，简单又方便。

大暑养生吃三样

一、吃苦

俗话说：“天热吃苦，胜似进补。”

苦瓜的营养十分丰富，尤其是维生素c的含量远超黄瓜，南瓜的十来倍，可谓是消暑蔬菜冠军。

除此之外，中医认为苦能够入心，还能清心火，非常利于夏季养心，在一定程度上还能提高睡眠质量。

不过需注意的是，慢性肠胃炎者、脾胃虚寒的人要少食或者不食。

二、吃瓜

民间谚语说：“夏季吃西瓜，药物不用抓。”

西瓜又被称为“夏瓜”，可谓是夏季中的西瓜之王。

在《本草纲目》中就有着这样的记载，西瓜味甘，性寒，可以清热解暑、除烦止渴、利小便”。

除此之外，西瓜的口感也是极佳，味道甘甜，多汁，在解除夏季烦躁的同时，还能生津止渴。

不过西瓜性寒，含有的糖分也比较高，糖尿病患者和腹泻者要少食或不食。

三、吃豆

俗话说：“夏天喝完绿豆汤，巧避暑邪塞仙方。”

在《本草纲目》里也有着这样的记载：“绿豆性寒，入心，胃经，有清热解毒，消暑利尿的功效。”

所以，在炎热的夏季喝碗绿豆汤，可谓是佳品，能够帮助我们清热解毒，补心安神。

在这里，再告诉大家一招熬制绿豆汤的小秘诀，那就是先将绿豆洗净脱干，开水没过2厘米。

煮开后再改用大火，待水分煮干后，再加入大量开水，熬制20分钟，这样煮出来的绿豆，十分酥烂绵软，口感极佳。

大暑养生三秘诀

一、极泉穴

位置：极泉穴位于腋窝的顶点，是心经的重要穴位。

按摩方式：用大拇指指肚按压该穴位，或者连续拨动，一般少于36下，而且一天最少两次。

作用：按摩该穴位，可以去除心脏的火毒，除此之外，有利于调节睡眠，改善心脏上的不舒服，疏通人体的经络。

二、曲池穴

位置：曲池穴位于肘横纹的外侧，大肠经的浑浊之气就聚集在此。

按摩方式：在肘窝的位置连续拍打5分钟，感到胀痛感为宜。

作用：按摩该穴位可以清热解表，疏经通络，此穴位是经气的运行大关，通上达下，有利于清外之热风，也能泻内在之火。

三、委中穴

位置：委中穴位于腿窝的中心点上，是膀胱经通道上的排污口，这个穴位不通畅，会导致湿气排不出去，引发关节炎，腰痛等疾病。

按摩方式：用两手的拇指指端按压两侧的委中穴，一压一松便为1次，连续做10-20次，力度以酸痛为宜。

作用：按摩该穴位，有利于舒筋通络，活血散瘀，清热解毒。

大暑到来，酷热难消，在这里祝愿大家心情舒畅，大暑安康！