只有克服站桩的“假性疲劳”,才能走进定、静、虚静!
- 文学
- 2022-11-27 23:01
这个话题就是个老话题,过去,我初学站桩时,就多次听说过,站桩有一个克服假疲劳的过程,也就是说,开始感觉的疲劳或许就是假性疲劳。二十几年后,对这个话题已经没有多少感觉了。
上次我与朋友见面时,他说起自己还没有过疲劳关。我才感觉应该讲一下。
我们站桩有几个时段要说。
刚开始站桩的半小时,是站桩者自己从纷繁的事务中走出来,渐渐去除躁动,走向平静、安静,再走向宁静的过程。
从身体的变化而言,是从不协调、未全面放松,渐渐走向放松、柔软的过程。但是,这时,肯定还只是一个开始而已。如果这半小时你还做不到心态的宁静,今天的站桩就会出现效果不理想的情况。
然后是第一个1小时的时段。
这是许多初学者应该强制自己做到的——不动半分!因为站到第1个一小时时,是站桩刚刚开始出现场面、境地的时候, 犹如演戏,这时,才刚刚将幕布拉开,故事的高潮即将开始出现的时候。
这时,许多站桩者会感觉有些疲劳,其实,这说明你还没有真正入静至深,身体还有一些僵硬。这时的办法,就是克服自己,坚持站住,定住。
对于站桩时间不久的人来说,坚持度过第一个1小时不动,就是一种任务,一种磨练。这是非过不可的关。如果你连一个小时的站定不动都做不到,就没有再往下练的可能了。实际上,开始的第一个小时定住了,你的情绪就平静了。
对于站桩已经有些年头的人来说,应该每次站桩在两个小时以上。尽管对于很多人来说,不是一次站不了两小时,而是工作与家务太多,没有那么多时间站。但是,从理论上应该明确提出这个观点,在实践上尽可能做到这点。
从我的体会来看,站桩到了一些年头后,一次站桩达两小时以上,才会有气深入病区的感觉,才有气血连续涌入的感觉,一些深区才会有打开的感觉。
没有一次两小时以上的站桩,就没有以上的感觉。如果长期站桩一次仅仅是一个小时以上,你站桩一辈子,也可能是气血停滞与流动于表层或次表层的一辈子。
一次站两小时以上,有时,的确有疲劳的感觉,但是,一般说来,只要坚持,仍然可以度过疲劳关。
这种疲劳,对于一般情况下的站桩者来说,其实也是假性疲劳。可以说,第一个小时站定住了,第二个小时就容易多了。
为什么会感觉疲劳?原因是没有做到心、体、意的全面放松,特别是心的放松很难。为什么?因为你可能求快点到时间,希望已经站到了两小时,而就是这种心态,使你感觉到了疲劳。
你经常关注时间,你就不知觉地有了焦虑感,这就是身体接下来会僵硬、会疲倦的原因所在。另一方面,站桩到了两小时以上,容易站僵,一站僵,就会感觉累。这也是疲倦的原因所在。
所以,我们站桩,要注意经常调姿势,让身体重心不断变化,让气血经常回流,让腹部放松微缩,臀部也注意下坐,肩沉、胯松放下。
在调姿的同时,要调心,让思想完全放松,不想时间,不想周围的一切。再就是调意,感觉自己像是站在大山之中,旁边已经没有人,无事于心,无心于事。
只是不断享受站桩之乐趣。这样,你才能一次站完两三小时而没有累的感觉。
当然,站完后,最好还是坐一点时间,让身体进行另一种气血洗流。当年一天站桩10小时,就是这样真性自如式地完成的。
不过疲劳关,不知有疲劳关,都会影响站桩质量。当然,如果你没有睡眠好,或大病在身,都是站不住两个小时以上的,但这是特殊情况,不在讨论之列。
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